Sebuah Niat Untuk Berubah

 

Segala sesuatunya tergantung pada niat kita, kunci utamanya adalah niat, bila memang anda sudah menentapkan niat untuk memperbaiki dan inggin berubah menjadi lebih baik , maka bukan mustahil anda bisa lepas dari masalah masalah dari emosi kalian. Bila anda sendiri tidak ada niat untuk berubah, seahli apapun orang tersebut mengubah anda itu tidak akan berhasil

emotional healing adalah sebagai sarana berbagi pengalaman dan saling mendukung antara teman teman yang sedang mengalami emosi.  Emosi adalah istilah yang digunakan untuk keadaan mental dan fisilogis yang berhubungan dengan beragam perasaan kita, pikiran dan prilaku.  Disetiap keseharian kita , disetiap detik, di keseharian kita, bahkan Ketika ajal menjemput.  Kita selalu Bersama emosi kita entah itu senang, marah,sedih dan gembira. Tidak ada salah dengan hal tersebut, tuhan menciptakan emosi untuk mewarnai hidup kita.

Masalahnya banyak dari kita yang sangat berlebihan memaknai dan  merespon emosi itu, baik itu senang maupun sedih. Misalnya Ketika emosi senang yang berlebihan muncul , kita bisa jadi lupa pada orang sebelah kita yang berduka cita hingga bisa menyinggung perasaanya ataupun lupa bersyukur. Begitupun juga Ketika kita sedih yang berlebihan, bisa jadi kita malah putus asa dan parahnya mungkin melakukan percobaan bunuh diri atau mencelakai orang disekitar kita.

Lantas bagaimana kita bisa menegenali dan mengatasinya selain mendekatkan diri pada tuhan. Sekali lagi mari kita mengenali diri kita sendiri.

Touch and breath method

Sekarang coba bayangkan masalah yang membuat anda merasa khawatir, takut, marah, atau emosi negatif lainya. Saat anda menghadirkan peristiwa dalam pikiran anda dan merasakan cukup nyata emosi tersebut dan cari gejalanya. Sekarang anda perhatikan bagian tubuh mana yang membuat anda merasakan sensasi. Sensasi tidak selalu  berupa rasa sakit, bisa juga rasa kebas, ngilu, atau terasa getaran saja. Coba lakukan Teknik ini :

·       Sentulah bagian yang mendapatkan sensasi tersebut dengan tangan anda

·       Jika itu berada di belangkang anda dan susah di sentuh visualisasikan bahwa anda sedang menyetuh bagian belakang tubuh anda

·       Lakukan pernapasan secara teratur dan pelan, pusatkan pada sentuhan tersebut.

·       Setelah beberapa saat, kini visualisasikan napas yang anda hirup dipidahkan kebagian sakit tersebut, seolah napas keluar masuk melalui bagian yang anda sentuh

·       Bila intesitasnya menurun, maka sambung denga doa, permohonan pada tuhan untuk memberikan izin agar anda terbebas dari sensasi tersebut. Lalu lepaskan, jangan lupa untuk selalu mengucapkan Syukur kepadanya.

 

 

Berkenalan dengan bawah sadar

              Conscious Mind : segala hal yang sangat sadari dan rasakan, sangat mudah dikenali seperti merasakan sentuhan, mendengar, dan melihat. Dan ada Namanya subconsiuos mind adalah anda pernah mengalami kejadian tersebut tapi filenya jauh di dalam sehingga anda perlu mencari carinya.  Emotional Healing sudah bisa digunakan dan sangat ampuh untuk menyembuhkan luka lama dan trauma  anda yang tersimpan. Dan ada Namanya unconscious mind segala hal yang sangat berpengaruh tersimpan dengan baik  dan menjadi tidak dapat ditemukan, penyebabnya kita terlalu rapat menutupnya , terlalu kuat menekanya jauh masuk kedalam seperti hilang.

Mengenal emosi yang terjebak di dalam tubuh

  Ada banyak Teknik unntuk mengenali emosi kita, salah satunya adalah berani menerima dan merasakanya, memang akan sedikit lebih berkeringat dalam menjalakanya namun hal itu sebanding dengan hasil  yang maksimal dan tahan lama.

Anda bisa mengetahui seberapa banyak emosi terpendam dala diri anda, dengan beberapa pertanyaan yang mungkin terlihat biasa dan menjadi sebuah kebiasaan hidup. Sekarang coba jawab berbagai pertanyaan di bawah ini dan jujurlah padi diri sendiri dengan jawaban iya atau tidak.

1.      Apakah sering merasa sulit tidur atau istrirahat ?

2.      Apakah badan terasa cepat Lelah ?

3.      Anda merasa selalu menemui masalah itu itu saja ?

4.      Anda merasa mudah stress atau panik terhadap suatu masalah ?

5.      Anda merasa sangat susah untuk bersabar ?

6.      Anda cepat marah karena orang di sekitar anda sangat tidak kompeten dan bahkan cenderung bodoh

7.      Sering merasa tidak nyaman di keramaian ?

8.      Sering merasa susah untuk berkomunikasi dan menyampiakan pendapat dengan orang tertentu ?

9.      Sering merasa buntu dan mandek untuk keluar daru suatu masalah ?

Emotional Healing

Banyak hal yang membuat kita trauma, trauma di masa kecil, salah satu contohya yaitu adalah trauma di patok ayam. Sehingga sampai dewasa masih takut di patok ayam akibat kejadian di masa kecil karna belum bisa berdamai dengan hal tersebut. Hal yang perlu anda lakukan, dalam kondisi sedang melihat peristiwa itu, cobalah berbicara pada diri sendiri :

“ ya, aku salah menggangu ayam itu, kasihan dia tidak salah, kerena ketakutan anaknya kuambil, maka dia membela diri baiklah, sekarang aku tahu kenapa dia mematoku. Aku akan lebih menghargai ayam dan berjanji untuk tidak mengagaunyadan anak anaknya, maafkan aku ya ayam nakal “

Proses emotional healing

·       Ambil napas Panjang

·       Segala pikiran yang timbul anda terima dan biarkan saja jangan dibahas karna bukan itu yang anda kerjakan.

·       Setelah nyaman, tenang dan santai, kini anda ingat dan ambil Kembali satu masalah yang sangat menggangu anda.

·       Berusaha untuk selalu jujur dan mengizinkan alam bawah sadar anda untuk menuntun anda

·       Masuki dan putar ulang rekaman dan peristiwa yang membuat anda tergangu, beri warna dan suara yang bisa anda inggat anda lagi. Izinkan alam bawah sadar anda untuk melakukanya

·       Sekarang, rasakan dan perhatikan perasaan yang ditimbulkan dari peristiwa tersebut, apakah marah, rasa bersalah, ketakutan, dan sedih.

·       Akui dan terima itu dengan mengucapkan ya saya akui, bahwa saya merasa … karena ...

·       Alirakan dan buat semakin nyata perasaan anda, bila terasa semakin kentara dan tinggi rasanya. Biarkan dan relakan saja.

·       Bila tubuh anda atau diri anda terasa inggin menangis, berteriak atau ada Gerakan Gerakan yang inggin anda lakukan , jangan menganalisis lakukan saja

·       Terus anda rasakan sampai getaranya berangsur angsur turun hingga menjadi lebih tenang

·       Sampai anda merasa ringan dan lega, maka anda bisa berterima kasih pada tuhan.

·       Buka mata dan beristirahatlah

Hasil dari terapi ini adalah rasa tenang dan lega hingga menimbulkan efek ringan pada tubuh dan pikiran anda.

 

 

Mirror Therapy

 

Banyak ahli yang mempraktikan terapi cermin ini untuk membantu pelepasan emosi yang jauh terjebak dalam tubuh.

Proses Mirror Therapy

              Perhatikan baik baik dan catatlah, perhatikan mana anda yang sangat tidak sukai dan mana yang anda sangat sukai. Temukanlah hal itu, mungkin , mata, kuku, rambut atau wajah kalian. Dan syukuri atas apa yang telah anda miliki mungkin mata yang indah, tubuh yang sehat, rambut yang bagus, dll. Betapa bersyukurnya anda dengan pagi yang indah berserta tubuh dan wajah yang sempurna. Catat hal hal tersebut, perasaan anda akan jauh lebih baik dalam penerimaan diri anda. Metode ini sangat membantu di awal sesi penyembuhan nantinya.

Pada awalnya mungkin anda akan merasa sedikit aneh atau bahkan menertawakan diri sendiri ,tapi cobalah bertahan selama seminggu penuh. Anda akan mendapatkan perubahaan diri anda sedikit demi sedikit. Kenali pontesi perlahan perlahan, karna tuhan tidak menciptakan anda sama dengan yang lainya. Percalayah tuhan tidak main main dalam menciptakan manusia. Anda melihat kekurangan , tapi carilah kelebihan anda , pasti banyak, Ketika anda melihatnya ucapkan terima kasih. Jangan lupa Syukur menjadi senjata paling ampuh untuk menyembuhkan.

 

Proses Digging Deeper

Digging deeper atau menggali jauh ke dalam, sangat penting untuk semua perasaan yang sudah sangat lama tertimbun di dalam tubuh. Bila inggin melakukan dengan masalah trauma yang sangat berat, seperti kehilangan orang tercinta, ketakutan akut, dan kemarahan yang memuncak , sabaiknya anda melakukanya secara bertahap atau Bersama ahlinya. Proses ini sebenarnya sangat sederhana , hanya dibutuhkan kejujuran dan keberanian untuk membuka topeng yang selama anda pasang untuk menutupi siapa diri anda  yang sebenarnya.

Inner Child Therapy

·       Lakukan dalam posisi duduk

·       Berdoa terlebih dahulu memohon perlindungan

·       Melakukan relaksasi dengan memejamkan mata , karna mata terbuka hanya akan membuat anda kehilangan fokus

·       Bernapaslah dengan tenang dengarkan suara napas untuk membantu rasa nyaman dan tenang

·       Tanyakan dan mintalah izin dari bawah alam sadar kalian untuk melakukan terapi inner child

·       Temukan masalah terbesar kalian, dan perhatikan perasaan kalian

·       Temukan jenis perasaan yang menyangkut masalah anda apakah marah, sedih, rasa bersalah, takut, atau bahkan semua perasaan berada di sana

·       Selanjutnya tariklah napas dan dengan tenang anda panggil Kembali masa kecil anda

·       Bila sudah bertemu, anda hadirkan sosok diri kita kecil tersenyumlah dan sapalah dirinya, lihat dan perhatikan seluruh wajah dan dirinya, sentuhlah kepala dan rambutnya, anda bisa memeluknya, atau bahkan menggedongya bila inggin.

·       Kemudian lepaskan dia, mintalah pada alam bawah sadar anda untuk menghadirkan peristiwa yang berbekas pada emosi anda berkaitan dengan si kecil

·       Putar ulang peristiwa dan beri dia warna , suara, bau, dan apapun yang bisa anda berikan

·       Biarkan emosi itu hadir , bila muncul sensasi tubuh untuk berteriak , menangis, dan reaksi apapun. Selagi anda tidak menyakiti diri sendiri anda bebas melakukanya.

·       Dan setelah itu bayangkan ruangan kosong , hadirkan orang yang menggangu anda dalam peristiwaa tadi , orang itu kini berada di hadapan anda dan hanya bisa terdiam tanpa bisa berbuat apapun.

·       Sambil mengatur napas ingatkan diri anda bahwa peristiwa ini sudah lama berlalu dan anda sedang mengatasi emosinya saja

·       Duduk atau berdirilah berhadapan dengan orang itu , tataplah matanya. Jangan ada rasa takut lagi karna dia hanya diam dan tidak menyakiti anda

·       Ungkapkan segala perasaan anda kepadanya , sepuas puas , bebas melakukan apapun selagi anda tidak merasa tergangu

·       Bila sulit melakukanya and bisa menuankanya ke dalam sebuah tulisan

·       Bila sudah keluar semua , hadirkan orang tersebut bahwa anda sudah puas, mengutarakan hal yang anda inggin sampaikan.

·       Bila anda merasa sudah puas memafaakan orang itu berilah maaf dengan memvisualisasikan diri anda dengan menjabat tangnya dan memeluknya.

·       Bila tidak , cukup anda katakan “ aku sudah menerima semua perlakuanmu ,  namun aku belum bisa memaafkan kamu, tapi aku akan belajar Kembali kamu dan belajar untuk memafaakan kamu.

·       Dan temui Kembali si kecil ajak dia berbincang bincang dan katakan padanya kini dia bebas Kembali bermain dan menjadi lebih Bahagia.

·       Bila anda inggin anda bisa menemaninya bermain

·       Saatnya anda melepaskan si kecil dan katakana bahwa anda sangat berterima kasih

·       Kembalikan diri anda pada saat ini dan tariklah napas serta hembuskan dengan lembut tiga kali atau lebih, sampai anda merasa nyaman untuk membuka mata. Dan ucapkan Syukur kepada tuhan .

Lima Sindrom Emosi

1, sindrom menangis

Misalnya jika selalu tidak mampu menolak tugas dari atasan karena merasa tidak enak dan takut di nilai buruk. Sehingga pada akhirnya kita memendam perasaan sendiri yang membuat tubuh bagian depan mulai dari atas sampai ke kepala terkena sindrom ini.

2. sindrom tanggung jawab

Penyebabnya adalah terbebani saat harus memikul tanggung jawab tertentu. Misalnya sebagai tulang punggung keluarga atau pimpinan proyek penting.

3. sindrom frustasi seksual atau perasaan bersalah

Penyebabnya adalah perasaan bersalah karena tidak mampu mengekspresikan diri serta perasaan kurang memadai dalam masalah seks.

4. sindrom perlawanan

Penyebabnya adalah pengingkaran atau penekanan, rasa tidak mampu untuk mampu mencapai sebuah tujuan, harapan, atau Impian seperti gagal ujian akhir, gagal masuk perguruan tinggi, gagal masuk ke kantor yang di inggikan atau merasa  gagal di dengar pendapat dan keingginanya oleh orang yang ia sayangi.

5. sindrom melarikan diri

Penyebabnya adalah keingginan untuk melarikan diri dari situasi tertentu. Kondisi yang di alami saat ini, ketakuatan yang berlebihan bahkan takut akan kesuksesan. Misalnya tanpa sadar tidak layak untuk sukses karena takut di dorong keluarga.

 

Penekanan atau menekan emosi

Tindakan yang sering kita lakukan saat mengalami kondisi yang tidak menyenangkan, menekan emosi kadang di anggap sebagai Tindakan terpuji, yaitu tidak marah saat di zalimi, diam saat disalahkan.

Mereka akan mengalihkan dengan kegiatan kegiatan berikut :

1.      Makan berlebihan yang akan menyebabkan obesitas

2.      Tidur

3.      Kerja berlebihan

4.      Seks berlebihan

Sangat penting untuk di ingat dan disadari, bahwa menekan emosi ini sangat berbahaya, bagi diri sendiri dan lingkungan.

 

Pelampiasan atau melampiaskan emosi

Hal ini adalah pola juga yang sama buruknya, pembelaan orang yang memilki pola ini adalah “ saya lebih suka jujur dan langsung marah saat itu juga, agar saya lebih tenang dab tidak menyimpan penyakit. Dampaknya kalian akan dijauhi oleh lingkungan dan berakhir lonely.

Mau tahu cara terbaik,  sadarlah bahwa hidup ini  sempurna karena hitam putinya kehidupan, jika anda bisa menjadi orang yang lebih bisa menerima, maka amalkanlah semua perintah tuhan yang anda Yakini, melakukan hal hal yang sesuai kemampuan dan tidak ambisius dengan hal yang sudah jelas tidak munngkin anda miliki, serta belajarlah untuk  memaafkan masa lalu dan orang orang yang pernah membuat anda tidak nyaman.