“ ikigai kita berbeda satu sama lain. Namun satu hal yang
sama adalah bahwa kita semua mencari makna. Kunci umur Panjang menurut salah
satu ilmuan yang di jelaskan pada buku ini adalah diet, olahraga cukup,
menemukan tujuan hidup ( ikigai ) dan membentuk ikatan sosial yang kuat, yaitu
memiliki ikatan teman dan keluarga yang luas. Ikigai juga bisa diartikan alasan
kita bangun di pagi hari.
“ menghabiskan terlalu banyak waktu duduk, ditempat kerja ataupun dirumah, tidak hanya mengurangi
kekuatan otot dan pernafasan, tatapi juga meningkatkan nafsu makan dan
membatasi keingginan untuk berpartisipasi dalam berbagai kegiatan. “
pikiran untuk tetap aktif dan mudah beradaptasi adalah salah
satu factor kunci dalam bertahan hidup. Memiliki pikiran muda akan mendorong
kita menuju gaya hidup yang sehat, yang akan memperlambat proses penuaan.
Satu satunya cara keluar dari kebiasaan buruk adalah dengan
menghadapkan otak pada informasi baru. Berhadapan dengan situasi baru , belajar
sessuatu yang baru setiap hari ataupun
berinteraksi dengan orang lain merupakan strategi yang penting bagi pikiran.
Dan pikiran yang positif memberikan keuntungan mental yang lebih besar.
Stress adalah penyebab terbesar terhadap penuaan karna tubuh
lebih cepat letih selama periode tersbut. Dan melemahkan struktur sel telomer,
yang mempengaruhi regenarsi sel dan cara
sel menua. Semakin besar stress, semakin besar degenaritfnya bagi sel. Stress adalah respons alami terhadap
informasi yang dibaca tubuh sebagai potensi adanya bahaya atau masalah. Sedikit
stress baik untuk dirimu.
Buku ini juga menerangkan bahwa, bagiamana mengakses gaya
hidup yang lebih aktif, yang membuat kita merasa lebih baik di dalam atupun di luar tubuh.
- Berjalan
saat berangkat kerja
- Gunakan
kaki anda bukan lif atau ekskalator
- Berpatisipasi
dalam kegiatan sosial atau berlibur
- Ganti
junk food
- Tidur
nyenyak
- Bermain
dengan anak anak ataupun hewan peliaraan atau bergabung dengan tim olahraga
- Sadari
rutinitas kita
Salah satu yang paling banyak bercerita tentang penuaan
adalah kulit. Salah satu rahasia model untuk menjaga kulitnya tetap sehat
adalah mereka mengaku tidur antara pukul Sembilan atau sepuluh malam sebelum
peragaan busana. Waktu tidur tersebut membantu kulit mereka lebih kencang,
bebas kerut, bercahaya, sehat, dan berseri. Ilmu pengetahuan telah membuktikan
bahwa tidur merupakan kunci anti penuaan. Disamping itu kita juga harus
mendukunnya dengan cara
- Mekonsumsi
makanan yang seimbang, dan menyerap lebih banyak kalsium’’
- Menjemur
diri dibawah matahari secukupnya setiap hari
- Tidur
nyenyak yang cukup
- Menghidari
stress, alcohol, tembakau, kafein dll
Pikiran juga memilki kekuatan yang luar biasa atas tubuh dan
seberapa cepat ia menua.
Buku ini juga mejelaskan salah satu terapi untuk menemukan
tujuan hidup kita “ terapi Morita”
1. Terimalah
semua perasaan
2. Lakukan
apa yang seharunya dilakukan
3. Temukan
tujuan hidup.
Kata morita “ jika anda marah dan inggin bertengkar,
pikirkan selama tiga hari sebelum kemarahan anda meledak, setelah tiga hari,
dorongan untuk melawan akan beralu dengan sendirinya.
Begitu menemukan ikagai kalian kalian hanya perlu untuk
tetap berjalan pada jalur yang benar.
“ mengubah kerja dan waktu luang menjadi tempat untuk berkembang”
7 syarat untuk mengalir “ mencapai Flow”
1. Mengetahui
apa yang harus dilakukan
2. Mengetahui
bagimana melakukanya
3. Menngetahui
seberapa baik anda melakukanya
4. Mengetahui
kemana harus pergi ( navigasi dilibatkan)
5. Memahami tangtangan
yang ada
6. Memahami
ketrampilan yang diperlukan
7. Bebas dari
gangguan
“ kita adalah apa yang kita lakukan secara berulang. Maka
keunggulan bukanlah Tindakan, tetapi kebiasaan.
Untutk lebih mendapatkan lebih banyak inside lagi dari buku
ikigai, kalian bisa beli bukunya sisihkan uang kalian 100 rb untuk membeli buku
ini.
Comments
Post a Comment