Marah Aaahhh …

Dalam mengelola emosi anda, anda termasuk orang yang sabar dan diam saja Ketika marah ? atau langsung menumpahkan kemarahan untuk kemudian merasa lega dan pergi meninggalkan orang yang mungkin sakit hati dengan sikap dan kata kata anda ?

Kembali pada marah dan sedih. Salah satunya dilampiaskan ke luar, yang satu lagi dipendam di dalam. Sama sama berdampak bagi jiwa dan tubuh. Maka jangan heran kalau heran kalau orang mengalami hipertensi alias tekanan darah tinggi padahal karakternya cenderung pendiam dan sabar.

Orang pemarah biasanya terpicu pada pengalaman dari masa lampau yang membentuknya menjadi orang yang agresif. Salah satu dari sekian  banyak factor adalah teman baik si negatif yang Bernama dendam. Dia bisa hadir dii saat kita masih kecil dengan kapasitas kekuatan yang sangat lemah , seiring dengan pertumbuhan dan pengaruh lingkungan , maka dendam itu lama kelamaan bisa menjadi kekuatan yang Bernama amarah besar.

Merasa cukup tidak diperlakukan tidak adil, selalu di nomor duakan, selalu di anggap tidak berharga , akhirnya dengan tambahan bumbu lainnya yaitu si nekat. Jadilah orang yang sangat berani meluapkan kemarahanya pada siapapun. Dengan alasan tidak lagi mau membiarkan orang lain membuat dia menderita lagi. Alasan yang bagus sebenarnya. Tapi disinilah masalah dimulai.

Saat orang melampiaskan kemarahan, akan dimulai dengan rasa sesak di hatinya, kemudian disusul napas terengah engah dan pendek pendek sehingga aliran udara yang masuk dan keluar paru paru tidak normal. Itu saja sudah menjadi masalah bagi Kesehatan, belum lagi energi tubuh yang tersendat dan getaran hati kita , dan bila kita marah disarankan untuk mengubah posisi kita , dari duduk ke berdiri, dari berdiri ke jalan, dari jalan ke lari, dan bila masih marah mandi dan berdoa pada tuhan. Salah satu magsud dari Gerakan tersebut adalah membuat aliran udara yang kita hirup Ketika marah  enjadi lebih normal , darah juga bergerak lancar dan pikiran dialihkan hingga hati Kembali menjadi lega, sederhana namun sangat dahsyat berengaruh pada perubahaan energi.

Nah sekarang si sedih, Ketika kita mengalami sesusatu yang membuat kita sedih, entah kehilangan atau kekecewaan, maka hampir sama dengan si marah hati menjadi kecil dan sempit dengan desakan energi sedih. Kemudian pikiranpun mulai tidak fokus. Apalagi napas Kembali tidak normal. Akan ada banyakanya Gerakan menahan napas Ketika rasa sedih itu sedang dalam puncaknya. Terutama pada bagian perut akan menahan banyak energi negatif. Dan akan bahaya kalau tetap dibiarkan tanpa dibereskan.

Bila anda sering tidak bisa menahan rasa marah, langkukan Langkah berikut ini :

1.      Segera Tarik napas Panjang dan bernapaslah seperti sedang meditasi, tiga hitungan menghirup napas dan tiga hitungan mengluarkan napas. Lakukan sampai dada merasa lega.

2.      Gerakan kepala anda kedepan dan kebelakang, putar dan lakukan perengangan otot semampu anda

3.      Afirmasikan dalam diri anda baik bersuara maupun dalam hati “ saya mengatasi masalah ini dengan baik, saya mampu menemukan Solusi terbaik”

4.      Dan terakhir tersenyumlah pada dunia

Bagi anda yang mudah merasa sedih, cobalah emotional healing sederhana ini :

1.      Seperti di atas lakukan Tarik napas dengan hitungan meditasi

2.      Bawa Kembali apa yang menjadi penyebab rasa sedih anda, hadirkan peristiwa serta orangnya

3.      Masuk ke sana dan anda sampaikan semua kesedihan dan rasa kehilangan anda atau apapun yang membuat anda sedih  pada orang yang bersangkutan

4.      Bila sudah selesai, ucapkan terima kasih kepada mereka dan doakan yang terbaik ,dengan doa semampu anda

5.      Tarik napas Panjang untuk mengakhirinya dan ucapkan Syukur pada tuhan